🏼Os alimentos ricos em fibras são excelentes opções, pois ajudam a manter a glicemia constante, evitando compulsão por doces, hábito bem comum nesse período; 
Os alimentos do complexo B (cereais integrais, vegetais verdes escuros e carnes), diminuem as dores de cabeça; 
Os alimentos ricos em ômega 3 contribuem para reduzir o surgimento de espinhas e celulites, por ser anti-inflamatório. 
Normalmente sempre aumentamos 
um pouco o peso antes e durante o período menstrual devido a retenção de líquidos, então façam a inserção de sucos detox, água de coco, sopas detox, chás (menos o verde e preto devido a cafeína, que potencializam os sintomas da TPM) e principalmente caprichar no melhor desintoxicante do mundo a água. Um ótimo aliado nesse período também é o fitoterápico cavalinha, poderoso diurético, que ajuda a diminuirmos os inchaços no abdômen (porém consultem um profissional). 
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Gostaram da dica?
Beijos da nutri.

Instagram: @biancanutri Atendimentos em Bezerros, Caruaru e Recife (81) 9 9759-6814


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